Pranayama – Der bewussten Atemkontrolle
Der Atem ist die Brücke zwischen Körper, Geist und Seele. Wenn du den Atem kontrollierst, kontrollierst du dein Leben.Yogi Bhajan
Pranayama ist ein Sanskrit-Wort und kann als „Kontrolle der Lebensenergie“ oder „Erweiterung des Atems“ übersetzt werden. Es bezieht sich auf die Praxis, den Atem zu regulieren, um den Fluss von Prana (Energie) im Körper zu beeinflussen, was zu mehr Ausgeglichenheit, Vitalität und spirituellem Wachstum führt.
Im Kundalini Yoga verstehen wir, dass der Atem weit mehr ist als nur Luft – er ist Energie, Lebensquelle und die Brücke zwischen Körper, Geist und Seele. Durch die heilige Praxis des Pranayama lernen wir, unseren Atem bewusst zu formen und dadurch unser Leben neu zu gestalten.
In der heutigen schnelllebigen Welt ist Stress ein ständiger Begleiter. Unsere Körper befinden sich ständig im „Kampf- oder Fluchtmodus“, als Reaktion auf den Druck von Arbeit, Beziehungen und dem Alltag. Die Wissenschaft zeigt uns, dass unser Atem der Schlüssel ist, um das Nervensystem zu beruhigen und Stress zu reduzieren. Wenn wir tief und bewusst atmen, signalisieren wir unserem Gehirn, dass es sicher ist, sich zu entspannen.
Es geht darum, innere Balance zu schaffen. Techniken wie das lange, tiefe Atmen oder das Wechselatmung haben nachweislich die Fähigkeit, den Cortisolspiegel (das Stresshormon unseres Körpers) zu senken, die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn zu erhöhen und das parasympathische Nervensystem zu aktivieren – den Teil, der uns erlaubt loszulassen und zu entspannen.
Stell dir Folgendes bewusst vor: Jedes Mal, wenn du einatmest, lädst du frische, heilende Energie ein, und mit jedem Ausatmen lässt du los, was dir nicht mehr dient. Du schaffst Raum – physisch, emotional und mental. Indem du einfach den Atem verlangsamst und vertiefst, kannst du von einem Zustand des Stresses in einen Zustand des Friedens und der Ruhe übergehen. Versuche es einfach. Atme ganz bewusst 4 Sekunden lang ein, und 8 Sekunden lang aus, eine Minute lang, und beobachte was passiert. Wie fühlt sich das für dich an?
Studien haben gezeigt, dass selbst nur ein paar Minuten fokussierter Atmung Angstzustände reduzieren, den Blutdruck senken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern können. Durch Pranayama übernehmen wir die Kontrolle über unseren Atem, um die Kontrolle über unser Leben zu übernehmen. Ob durch das Feueratem zur Energiegewinnung oder das kühlende Sitali-Atem – jede Technik bietet dir einen direkten Weg zu Balance und Vitalität.
Das Schöne an Pranayama ist, dass es für jeden zugänglich ist. Du brauchst keine spezielle Ausrüstung oder besondere Hilfsmittel – nur dich und deinen Atem. Also, das nächste Mal, wenn du spürst, dass sich Anspannung aufbaut oder deine Gedanken rasen, halte einen Moment inne. Schließe deine Augen, setze dich aufrecht hin und atme tief ein. Mit jedem Atemzug weißt du, dass du zu deinem wahren Selbst zurückkehrst, deine Energie neu ausbalancierst und deine angeborene Fähigkeit zur Selbstheilung und zum Gedeihen aktivierst.
Dein Atem ist ein Geschenk. Lass ihn dich immer wieder zurück zur Ruhe und Frieden führen.
Sat Nam 🙏
Der längste Atem gibt das längste Leben. Lerne langsam, tief und bewusst zu atmen, und du wirst die Geheimnisse des Lebens entdecken.Yogi Bhajan
Der Name Thamsanqa geht aus den südafrikanischen Sprachen Xhosa, Ndebele und Zulu hervor und trägt die Bedeutung Segen, Fülle oder glückliche Fügung.